我的宝宝22个月，一直以来身体很好，除了偶尔感冒之外，目前没有挂过盐水。作为家长，我想每天这样给她安排饮食，不知道是否合理？想听听专家的意见。
早餐：粥半碗或是其它包子、馄饨之类的点心若干
午餐：小半碗饭，蔬菜、鱼、肉之类
两餐之间尽量不吃零食，水果可以（最好不是反季节的）
午睡之后：几块饼干、鲜奶
晚饭：小半碗饭，蔬菜、鱼、肉之类
（1）每次吃饭是不是不可以吃得太饱？以孩子的什么表现为主？
（2）牛奶是不是不可以空腹喝？上午喝合适还是下午合适？
（3）作为那么小的孩子，平时吃东西要注意些什么？
专家回答 您好：
儿童膳食贵在平衡，巧在搭配，七种营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质及微量元素，各自有各的作用，缺一不可。现在的食品可谓丰富多样，但还没有一种食物能提供给人类各类的营养素。所以各类食物都要吃，不挑食、不贪食、不乱服保健品、不嗜甜食，这样才能保证儿童健康成长。
不可空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留时间短，会影响牛奶的消化吸收。喝牛奶前，最好先吃点东西或边吃食物边饮用，以利于营养成分的吸收；还有要注意饮用方式。每天少量多饮牛奶比一次大量饮用的效果要好，这样人体对钙的吸收率要高。
对人体生长发育影响最大的生长激素，特别对青少年儿童来说，生长素对发育起着决定性的作用。在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加，所以临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间。
